生產大補帖

你可能已經學到過不少如何減輕分娩疼痛的自然方法了，

不過，要是你擔心臨到緊要關頭會不知所措，

在此為你總結了簡單易記的26句話，

幫你從容應對生產過程中的疼痛，

讓你覺得一切盡在掌控中。

　　1.瞭解資訊：你知道得越多，就會感到越輕鬆。

　　

         2.有節奏地呼吸，呼氣時放鬆身體。
　　3.擁抱你的老公或陪產人員。
　　4.宮縮間歇喝口水。
　　5.餓了的時候，吃點富含碳水化合物的食物~稀飯不錯。
　　6.淋浴。
　　7.呻吟：喊出聲來，是減輕分娩疼痛的一個可行有效的辦法。
　　8.抱著老公或握住老公的手。

　　9.每次宮縮時，想像寶寶在順著你的骨盆腔往下移動。

　　10.與老公、助產師開開玩笑；有一個積極的態度！
　　11.享受（老公、媽媽、姐妹和朋友的）親吻。
　　12.聽聽音樂，使自己放鬆。
　　13.四處走動走動，儘量讓自己感到舒服。
　　14.舒服地躺著，用一大堆枕頭、墊子把自己支撐起來。
　　15.儘量張開骨盆，幫助寶寶出生，例如你可以單膝跪著，另一條腿向外側伸開。

　　16.堅信：“每一次宮縮都使你的寶寶更接近出生”。
　　17.有不明白的事情就問，恐懼會使你的疼痛加劇。
　　18.每次宮縮時骨盆劃圈或前後晃動。

　　19.每一呼吸時，可以輕聲歎氣。
　　20.信任你的身體——你知道怎麼生孩子的。

        21.理解自己正在進行的治療，如果你明白是怎麼回事，就能更好地合作，使事情進展得更順利。
　　22.經常解小便，因為滿滿的膀胱會讓產程變慢。
　　23.到處走走，以緩解痛苦，並促進宮縮也幫助胎投入盆。
　　24.享受更多的愛與親吻~產生愛的荷爾蒙~催產素。
　　25.大聲喊叫，喊完努力回復到正常的呼吸節奏。
　　26.宮縮間歇打個盹兒。