2016年3月18日 星期五

生產大補帖

你可能已經學到過不少如何減輕分娩疼痛的自然方法了,
不過,要是你擔心臨到緊要關頭會不知所措,
在此為你總結了簡單易記的26句話,
幫你從容應對生產過程中的疼痛,
讓你覺得一切盡在掌控中。




  1.瞭解資訊:你知道得越多,就會感到越輕鬆。



  


         2.有節奏地呼吸,呼氣時放鬆身體。
  3.擁抱你的老公或陪產人員。
  4.宮縮間歇喝口水。
  5.餓了的時候,吃點富含碳水化合物的食物~稀飯不錯。
  6.淋浴
  7.呻吟:喊出聲來,是減輕分娩疼痛的一個可行有效的辦法。
  8.抱著老公或握住老公的手。

  9.每次宮縮時,想像寶寶在順著你的骨盆腔往下移動。

  10.與老公、助產師開開玩笑;有一個積極的態度!
  11.享受(老公、媽媽、姐妹和朋友的)親吻。
  12.聽聽音樂,使自己放鬆。
  13.四處走動走動,儘量讓自己感到舒服。
  14.舒服地躺著,用一大堆枕頭、墊子把自己支撐起來。
  15.儘量張開骨盆,幫助寶寶出生,例如你可以單膝跪著,另一條腿向外側伸開。



  16.堅信:每一次宮縮都使你的寶寶更接近出生
  17.有不明白的事情就問,恐懼會使你的疼痛加劇。
  18.每次宮縮時骨盆劃圈或前後晃動。

  19.每一呼吸時,可以輕聲歎氣。
  20.信任你的身體——你知道怎麼生孩子的。
        21.理解自己正在進行的治療,如果你明白是怎麼回事,就能更好地合作,使事情進展得更順利。
  22.經常解小便,因為滿滿的膀胱會讓產程變慢。
  23.到處走走,以緩解痛苦,並促進宮縮也幫助胎投入盆。
  24.享受更多的愛與親吻~產生愛的荷爾蒙~催產素。
  25.大聲喊叫,喊完努力回復到正常的呼吸節奏。
  26.宮縮間歇打個盹兒。