2015年6月28日 星期日

熱忱與恐懼

恐懼將是決定生命方向的原因之一
但它的成份多少由自己決定
有人可以花上整個人生害怕這位假想的敵人
擔心著未來的路要怎麼走

但往後一切都決定在這一刻
此時此刻所下的決定

是出自熱忱或恐懼
大部分人聽從了偽裝成實際的恐懼
讓我們真正想達成的看似遙不可及
我們從不敢向宇宙祈求

如果都能在不想做的事上失敗
為何不嘗試自己想做的事一個機會

我們擁有為世界創造美好事物的能力
我們擁有選擇熱忱的能力
別讓恐懼佔據了你活躍的心

記住
人生不是因為你而發生
你的人生是因為你而發生

2015年6月25日 星期四

鄧斯坦嬰兒講座:五種寶寶哭聲的辨識系統



1.0:31 "Neh" Hungry 我餓了

ㄋㄚ、ㄋㄚ、ㄋㄚ… ->我餓了
哭聲:想像寶寶要吸奶「ㄋ」的口型,但是卻沒有奶可吸,而發出「ㄚ」的呼喚哭聲,串連起自然會發出「ㄋㄚ、ㄋㄚ、ㄋㄚ…」聲音,哭聲較具規律性。
不哭撇步:這是由於剛出生的寶寶都會有強烈的吸允反射(sucking reflex),只要把奶嘴或手指放進他的口中,寶寶就會自顧自地吸了起來,這是他天生求生的本能反應,因此,當他哭泣中合併有吸允的動作時,發出彷彿:我想喝「奶」的哭聲,聽到這樣規律的哭聲時,也是在提醒媽媽:該餵奶了!

2.0:56 "Owh" Sleepy 我要睡覺
ㄛ、ㄛ、ㄛ…->我想睡了
哭聲:想像你想睡覺時,要打哈欠的動作,並保持這個口型而發出的哭聲,就是小嬰兒表達睡意而發出「ㄛ、ㄛ、ㄛ…」(或介於ㄛ與ㄚ之間)的哭聲,而且每個ㄛ的音都拉得很長,因為新生兒也會有哈欠反射(yawning reflex)。
不哭撇步:當寶寶愈累時,其實愈不容易入睡,因此,當寶寶發出托長ㄛ音的哭聲又合併揉眼睛和打哈欠的動作時,媽媽就應該趕緊安撫並協助寶寶入睡,免得寶寶愈躁動就愈不容易睡著了。

3.1:16 "Heh" Discomfort 我感到好不舒服
ㄏㄟ、ㄏㄟ、ㄏㄟ…->我好不舒服
哭聲:當寶寶發出強弱不一的氣音,特別一開始是「ㄏ」的發語音強,而由虛弱的「ㄟ」音結尾,而且哭聲不規律時,可能是他正在以哭聲表達:我現在很不舒服的訊息。
不哭撇步:這裡所指的不舒服不一定是寶寶生病了,姿勢不舒服、尿布濕了都可能是造成他不舒服的原因,媽媽可以檢視寶寶的需求,幫他調整一下姿勢,或者更換尿布。

4.1:39 "Eair" Lower Gas 肚子脹氣呀
ㄟㄧ、ㄟㄧ、ㄟㄧ…->我肚子脹氣了
哭聲:當寶寶發出類似英文中〝air、air、air〞(肚子裡有空氣)的聲音時,又伴隨著身體弓起來,把腳彎向胸部曲著的姿勢,代表著他的肚子有脹氣。
不哭撇步:試著讓寶寶趴在媽媽的大腿上,輕輕撫摸他的背部來舒緩他腹部的不適感,或者輕輕在寶寶的胃部(肚臍上方、肋骨下方處)作環狀按摩。

5.2:02 "Eh" Burp想打嗝
ㄟㄟㄟ…->我想要打嗝
哭聲:連續發出「ㄟㄟㄟ」的短音,正代表著寶寶想要打嗝的訊息,類似台語中所說的「溢起酸」。
不哭撇步:媽媽可以將寶寶靠在胸前,撐住寶寶的頭來為他拍背。

2015年6月1日 星期一

關掉手機、冥想感恩,讓孕期更輕鬆

        對於新生命的到來,準媽媽們充滿期待,又不免會擔心分娩疼痛、體重增加等問題。近日,美國"福克斯新聞"網刊文指出,幫準媽媽輕鬆度過孕期。
  關掉手機  漫長的孕期,準媽媽們可能會遇到各種問題,打開手機看看別人的經驗,或許能找到解決問題的方法。不過,網上鋪天蓋地的健康資訊真真假假,往往令人無所適從,不僅幫不上忙,還可能增加心理負擔。建議準媽媽們放下手機,產檢時多向醫生助產師諮詢,他們的權威知識才能真正解決問題。

  忽略不請自來的建議  "呀,肚子這麼小,得多吃,補充營養!""頭暈?血壓低吧?我懷孕那會兒就是,你得補充XXX"……不少孕婦都常聽到類似不請自來的建議。"前輩們"多出於關心,但有的未必適合每個人。對於這些好心,準媽媽們最好的做法就是忽略掉,如果的確遇到困惑,最好諮詢醫生。

  不追求完美  有的孕婦事事追求完美,比如在任何時候都要吃得百分百健康、一定要給將出生的寶寶買最好的進口奶粉等。臨床心理學家、醫學博士伊莉莎白·隆巴多表示,沒有什麼事是完美的,不夠完美也不影響成為好母親,準媽媽只要盡力而為,放鬆心情,養出一個健康的寶寶才最重要。

  感恩  孕期會有各種擔憂,孕婦往往壓力較大、煩躁易怒,這無益自身和寶寶健康。孕媽媽要學會解壓,最好的方法就是心懷感恩。感恩即將到來的寶寶,感恩家人的貼心照顧,感恩平安度過每一天,也可以把心情記錄下來,這都有助於轉移注意力和緊張感,放鬆身心。

  冥想《心理學和健康》雜誌刊登的一項新研究稱,冥想有助集中注意力,排除雜念,有效減輕壓力和焦慮,甚至能幫孕婦緩解孕吐。
 

 

 
  

Prenatal Meditation - Part 9: Birth (Stages of Pregnancy Visualizations) 38~40week

https://youtu.be/_hzydprJnmY

Prenatal Meditation - Part 8: Getting Ready (Stages of Pregnancy Visualizations) 34~37week

https://youtu.be/HE-WxiW4sN0

Prenatal Meditation -Part 7: Active Thought (Stages of Pregnancy Visualizations) 30~33week

https://youtu.be/9rRWaG3_u-g

Prenatal Meditation - Part 6: Mother-Child Bonding (Stages of Pregnancy Visualizations) 25~29week


Prenatal Meditation - Part 5: Sensorial Awakening (Stages of Pregnancy Visualizations)21~24week


Prenatal Meditation -Part 4: Wholeness and Holiness (Stages of Pregnancy Visualizations) 17~20week

https://youtu.be/fty8X3HSk1Q



Prenatal Meditation - Part 3: Healthy Emotional Foundation (Stages of Pregnancy Visualizations) 13~16week

https://youtu.be/al1sczzPQRI

Prenatal Meditation -Part 2: The Physical Blueprint (Stages of Pregnancy Visualizations) 8~12week

https://youtu.be/wgxSNY0Qw5A

Prenatal Meditation - Part 1: Conception and Creation (Stages of Pregnancy Visualizations) 1~7week

https://youtu.be/LArQWp_Q8b8

如果明天沒有婦產科醫師