12 分鐘盆底放鬆治療陰道痙攣和盆腔疼痛
觀看次數：90,342次 2022年1月16日 這個12分鐘的盆底放鬆瑜伽有助於陰道痙攣和盆腔疼痛。如果你只是想放鬆你的身體，它也可能是有益的。您可以在這裡找到更多關於陰道痙攣的信息：https://youtu.be/YFm0L256p_w
00:00 貓和牛的呼吸
00:41 臀部圈
01:18 小狗姿勢
02:02 俯臥內收肌伸展（R）
02:41 俯臥內收肌伸展（L）
03:22 鴿子式（L）
04:05 鴿式 (R)
04:50 橫向拉伸（L&R）
05:27 臀部按摩
06:04 蝴蝶式
06:32 跨式伸展（L&R）
07:13 輕鬆深蹲
07:54 仰臥內收肌伸展（R）
08:38 脊柱扭轉（左）
09:15 內收肌拉伸（左）
10:00 脊柱扭轉 (R)
10:39 快樂寶貝
克服陰道痙攣課程的預售開放，該課程在 2 月 17 日之前打折：https://geni.us/0wjwU。課程將於 2022 年 3 月 18 日開課。如果您已經報名參加八階段培訓，您將免費獲得克服陰道痙攣課程：https://empoweryourflower.teachable.c...
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