關掉手機、冥想感恩，讓孕期更輕鬆

        對於新生命的到來，準媽媽們充滿期待，又不免會擔心分娩疼痛、體重增加等問題。近日，美國"福克斯新聞"網刊文指出，幫準媽媽輕鬆度過孕期。

　　關掉手機  漫長的孕期，準媽媽們可能會遇到各種問題，打開手機看看別人的經驗，或許能找到解決問題的方法。不過，網上鋪天蓋地的健康資訊真真假假，往往令人無所適從，不僅幫不上忙，還可能增加心理負擔。建議準媽媽們放下手機，產檢時多向醫生助產師諮詢，他們的權威知識才能真正解決問題。

　　忽略不請自來的建議  "呀，肚子這麼小，得多吃，補充營養！""頭暈？血壓低吧？我懷孕那會兒就是，你得補充XXX"……不少孕婦都常聽到類似不請自來的建議。"前輩們"多出於關心，但有的未必適合每個人。對於這些好心，準媽媽們最好的做法就是忽略掉，如果的確遇到困惑，最好諮詢醫生。

　　不追求完美  有的孕婦事事追求完美，比如在任何時候都要吃得百分百健康、一定要給將出生的寶寶買最好的進口奶粉等。臨床心理學家、醫學博士伊莉莎白·隆巴多表示，沒有什麼事是完美的，不夠完美也不影響成為好母親，準媽媽只要盡力而為，放鬆心情，養出一個健康的寶寶才最重要。

　　感恩  孕期會有各種擔憂，孕婦往往壓力較大、煩躁易怒，這無益自身和寶寶健康。孕媽媽要學會解壓，最好的方法就是心懷感恩。感恩即將到來的寶寶，感恩家人的貼心照顧，感恩平安度過每一天，也可以把心情記錄下來，這都有助於轉移注意力和緊張感，放鬆身心。

　　冥想《心理學和健康》雜誌刊登的一項新研究稱，冥想有助集中注意力，排除雜念，有效減輕壓力和焦慮，甚至能幫孕婦緩解孕吐。