但它的成份多少由自己決定
有人可以花上整個人生害怕這位假想的敵人
擔心著未來的路要怎麼走
但往後一切都決定在這一刻
此時此刻所下的決定
是出自熱忱或恐懼
大部分人聽從了偽裝成實際的恐懼
讓我們真正想達成的看似遙不可及
我們從不敢向宇宙祈求
如果都能在不想做的事上失敗
為何不嘗試自己想做的事一個機會
我們擁有為世界創造美好事物的能力
我們擁有選擇熱忱的能力
別讓恐懼佔據了你活躍的心
記住
人生不是因為你而發生
你的人生是因為你而發生
2015年6月28日 星期日
2015年6月25日 星期四
鄧斯坦嬰兒講座:五種寶寶哭聲的辨識系統
1.0:31 "Neh" Hungry 我餓了
ㄋㄚ、ㄋㄚ、ㄋㄚ… －＞我餓了
哭聲：想像寶寶要吸奶「ㄋ」的口型，但是卻沒有奶可吸，而發出「ㄚ」的呼喚哭聲，串連起自然會發出「ㄋㄚ、ㄋㄚ、ㄋㄚ…」聲音，哭聲較具規律性。
不哭撇步：這是由於剛出生的寶寶都會有強烈的吸允反射(sucking reflex)，只要把奶嘴或手指放進他的口中，寶寶就會自顧自地吸了起來，這是他天生求生的本能反應，因此，當他哭泣中合併有吸允的動作時，發出彷彿：我想喝「奶」的哭聲，聽到這樣規律的哭聲時，也是在提醒媽媽：該餵奶了！
2.0:56 "Owh" Sleepy 我要睡覺
ㄛ、ㄛ、ㄛ…－＞我想睡了
哭聲：想像你想睡覺時，要打哈欠的動作，並保持這個口型而發出的哭聲，就是小嬰兒表達睡意而發出「ㄛ、ㄛ、ㄛ…」(或介於ㄛ與ㄚ之間)的哭聲，而且每個ㄛ的音都拉得很長，因為新生兒也會有哈欠反射（yawning reflex）。
不哭撇步：當寶寶愈累時，其實愈不容易入睡，因此，當寶寶發出托長ㄛ音的哭聲又合併揉眼睛和打哈欠的動作時，媽媽就應該趕緊安撫並協助寶寶入睡，免得寶寶愈躁動就愈不容易睡著了。
3.1:16 "Heh" Discomfort 我感到好不舒服
ㄏㄟ、ㄏㄟ、ㄏㄟ…－＞我好不舒服
哭聲：當寶寶發出強弱不一的氣音，特別一開始是「ㄏ」的發語音強，而由虛弱的「ㄟ」音結尾，而且哭聲不規律時，可能是他正在以哭聲表達：我現在很不舒服的訊息。
不哭撇步：這裡所指的不舒服不一定是寶寶生病了，姿勢不舒服、尿布濕了都可能是造成他不舒服的原因，媽媽可以檢視寶寶的需求，幫他調整一下姿勢，或者更換尿布。
4.1:39 "Eair" Lower Gas 肚子脹氣呀
ㄟㄧ、ㄟㄧ、ㄟㄧ…－＞我肚子脹氣了
哭聲：當寶寶發出類似英文中〝air、air、air〞（肚子裡有空氣）的聲音時，又伴隨著身體弓起來，把腳彎向胸部曲著的姿勢，代表著他的肚子有脹氣。
不哭撇步：試著讓寶寶趴在媽媽的大腿上，輕輕撫摸他的背部來舒緩他腹部的不適感，或者輕輕在寶寶的胃部（肚臍上方、肋骨下方處）作環狀按摩。
5.2:02 "Eh" Burp想打嗝
ㄟㄟㄟ…－＞我想要打嗝
哭聲：連續發出「ㄟㄟㄟ」的短音，正代表著寶寶想要打嗝的訊息，類似台語中所說的「溢起酸」。
不哭撇步：媽媽可以將寶寶靠在胸前，撐住寶寶的頭來為他拍背。
哭聲：想像寶寶要吸奶「ㄋ」的口型，但是卻沒有奶可吸，而發出「ㄚ」的呼喚哭聲，串連起自然會發出「ㄋㄚ、ㄋㄚ、ㄋㄚ…」聲音，哭聲較具規律性。
不哭撇步：這是由於剛出生的寶寶都會有強烈的吸允反射(sucking reflex)，只要把奶嘴或手指放進他的口中，寶寶就會自顧自地吸了起來，這是他天生求生的本能反應，因此，當他哭泣中合併有吸允的動作時，發出彷彿：我想喝「奶」的哭聲，聽到這樣規律的哭聲時，也是在提醒媽媽：該餵奶了！
2.0:56 "Owh" Sleepy 我要睡覺
ㄛ、ㄛ、ㄛ…－＞我想睡了
哭聲：想像你想睡覺時，要打哈欠的動作，並保持這個口型而發出的哭聲，就是小嬰兒表達睡意而發出「ㄛ、ㄛ、ㄛ…」(或介於ㄛ與ㄚ之間)的哭聲，而且每個ㄛ的音都拉得很長，因為新生兒也會有哈欠反射（yawning reflex）。
不哭撇步：當寶寶愈累時，其實愈不容易入睡，因此，當寶寶發出托長ㄛ音的哭聲又合併揉眼睛和打哈欠的動作時，媽媽就應該趕緊安撫並協助寶寶入睡，免得寶寶愈躁動就愈不容易睡著了。
3.1:16 "Heh" Discomfort 我感到好不舒服
ㄏㄟ、ㄏㄟ、ㄏㄟ…－＞我好不舒服
哭聲：當寶寶發出強弱不一的氣音，特別一開始是「ㄏ」的發語音強，而由虛弱的「ㄟ」音結尾，而且哭聲不規律時，可能是他正在以哭聲表達：我現在很不舒服的訊息。
不哭撇步：這裡所指的不舒服不一定是寶寶生病了，姿勢不舒服、尿布濕了都可能是造成他不舒服的原因，媽媽可以檢視寶寶的需求，幫他調整一下姿勢，或者更換尿布。
4.1:39 "Eair" Lower Gas 肚子脹氣呀
ㄟㄧ、ㄟㄧ、ㄟㄧ…－＞我肚子脹氣了
哭聲：當寶寶發出類似英文中〝air、air、air〞（肚子裡有空氣）的聲音時，又伴隨著身體弓起來，把腳彎向胸部曲著的姿勢，代表著他的肚子有脹氣。
不哭撇步：試著讓寶寶趴在媽媽的大腿上，輕輕撫摸他的背部來舒緩他腹部的不適感，或者輕輕在寶寶的胃部（肚臍上方、肋骨下方處）作環狀按摩。
5.2:02 "Eh" Burp想打嗝
ㄟㄟㄟ…－＞我想要打嗝
哭聲：連續發出「ㄟㄟㄟ」的短音，正代表著寶寶想要打嗝的訊息，類似台語中所說的「溢起酸」。
不哭撇步：媽媽可以將寶寶靠在胸前，撐住寶寶的頭來為他拍背。
2015年6月1日 星期一
關掉手機、冥想感恩，讓孕期更輕鬆
對於新生命的到來，準媽媽們充滿期待，又不免會擔心分娩疼痛、體重增加等問題。近日，美國"福克斯新聞"網刊文指出，幫準媽媽輕鬆度過孕期。
關掉手機 漫長的孕期，準媽媽們可能會遇到各種問題，打開手機看看別人的經驗，或許能找到解決問題的方法。不過，網上鋪天蓋地的健康資訊真真假假，往往令人無所適從，不僅幫不上忙，還可能增加心理負擔。建議準媽媽們放下手機，產檢時多向醫生助產師諮詢，他們的權威知識才能真正解決問題。
忽略不請自來的建議 "呀，肚子這麼小，得多吃，補充營養！""頭暈？血壓低吧？我懷孕那會兒就是，你得補充XXX"……不少孕婦都常聽到類似不請自來的建議。"前輩們"多出於關心，但有的未必適合每個人。對於這些好心，準媽媽們最好的做法就是忽略掉，如果的確遇到困惑，最好諮詢醫生。
不追求完美 有的孕婦事事追求完美，比如在任何時候都要吃得百分百健康、一定要給將出生的寶寶買最好的進口奶粉等。臨床心理學家、醫學博士伊莉莎白·隆巴多表示，沒有什麼事是完美的，不夠完美也不影響成為好母親，準媽媽只要盡力而為，放鬆心情，養出一個健康的寶寶才最重要。
感恩 孕期會有各種擔憂，孕婦往往壓力較大、煩躁易怒，這無益自身和寶寶健康。孕媽媽要學會解壓，最好的方法就是心懷感恩。感恩即將到來的寶寶，感恩家人的貼心照顧，感恩平安度過每一天，也可以把心情記錄下來，這都有助於轉移注意力和緊張感，放鬆身心。
冥想《心理學和健康》雜誌刊登的一項新研究稱，冥想有助集中注意力，排除雜念，有效減輕壓力和焦慮，甚至能幫孕婦緩解孕吐。
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